常州南京苏州瀚宣五年制专转本:缓解考试压力与紧张

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【类表网】常州南京苏州瀚宣五年制专转本:缓解考试压力与紧张张老师认为要获取好成绩,一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中
 常州南京苏州瀚宣五年制专转本:缓解考试压力与紧张

张老师认为要获取好成绩,一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已 ”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。

自我放松,缓和紧张的心理状态:

常用的自我放松训练有以下几种:

1. 呼吸松弛训练。坐在座位上,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,在扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑的效果。

2. 肌肉松弛训练。考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

3. 转移想象训练。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油,听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。

4. 自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题),这样,可以通过听觉说话运动等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。

5、情景模拟训练。同学们参加模拟考试时,或在平时考试过程中,有意识地进行练习和放松训练,从而保证高考时有良好的心态。

到博大专转本培训,老师会根据针对性较强的考试内容辅导。专业课,有的学生基本的没上过,自己在家看书,如何检测自己的学习成果?连考试题型都不知道。到江苏博大专转本,这些都不用担心,有专业的师资团队帮你解决。学历是跟随一辈子的,学历是投资而不是消费。所以在选择辅导班的同时,家长和学生也要选择专业靠谱的培训辅导机构。一定是专门做五年制专转本的培训辅导班,而不是三年制专转本或者其他培训辅导班。

江苏南京、无锡,常州、苏州、徐州南通淮安扬州盐城连云港泰州镇江宿迁五年制专转本自学通过率高吗?需要报辅导班吗? 五年制专转本是五年制高职在校生通过全省的考试,考取后能到主考院校学习两年,毕业后拿到的是全日制本科文凭。江苏省无锡市、常州市、南京市、苏州市、连云港、泰州、镇江、徐州、张家港、苏州五年制专转本考试科目是英语+两门专业课。选拔方式为统一考试择优录取,分数从高到低。五年制专转本通过率也是按照每年的报考总人数,所以近三年报考人数增加很多,以前总有家长认为高中都考不上,还上什么本科。从2017年开始,大多数的家长和学生意识已经转变很快。都了解五年制专转本是全日制本科学历,争先恐后给孩子报各式各样的辅导班或者网上购买所谓的考试资料。做任何事情家长和学生需要方法,方法对了,事倍功半!

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